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《曼巴精神》是篮球明星科比·布莱恩特的自传，也是他对自己篮球生涯的惟一一次全面总结。

这是一本存有大量科比笔迹的出版物，科比的亲笔手书贯穿全书始终，足见科比对这本书用心至深。

本书以“曼巴精神”为主旨，将带读者进入科比的精神世界，发现这位篮球史上传奇球星的成功秘密。

全书分“方法”和“技艺”两大部分。

谈及“方法”。科比亲述了他博大精深的篮球理念：曾师从过哪些前辈球星、该如何带伤作战、为何拒不接受失败结果等精彩内容，都被他一一呈现。他分享了自己的动力来源，解释了自己为何能持续学习，如何才能每一天都激励自己和队友精益求精。

谈及“技艺”。一页接一页，一个回合接一个回合，科比逐个拆解了职业生涯中所有伟大对决：从迈克尔·乔丹到勒布朗·詹姆斯，一个都没有少。同时，你也能从中看出哪些球员是科比眼中重要的对手。

除了科比的亲自讲述，本书还邀请到名人堂级别的NBA摄影师安德鲁·D.伯恩斯坦共同创作。伯恩斯坦用相机完整记录了科比的20年职业生涯，期间为他拍摄过成千上万张照片，从1996年身披湖人球衣的首张定妆照，到2016年最后一战的谢幕画面，精华瞬间尽在书中。

科比是我们这个时代头脑聪明、思维缜密、创造力卓越的运动员之一，20年的职业生涯中，科比创造了无数辉煌的过往，也陪伴了无数球迷的青春岁月。

退役两年后，经过审慎的沉淀和思考，科比写了这本《曼巴精神》送给球迷、送给自己。

这本书完美地呈现了科比的内心世界，更是科比对自己篮球人生的告白。

序一（保罗·加索尔）

序二（菲尔·杰克逊）

PART 1 方法

事关篮球，我无所畏惧 / 我恪守的训练哲学 / 我的午夜特训已成传奇 / 研究比赛录像，重在细节 / 我不只训练身体，也训练精神 / 局势不同，精神准备也随之不同 / 例行训练，我总是从篮下投射开始 / 我可以跑上一整天 / 我提过的问题不计其数 / 只管去做 / 善始善终 / 泡澡时间 / 冰与火之歌 / 治标与治本 / 身体调教 / 我也曾年轻过 / 我的双手疼痛依旧 / 训练安排与时俱进，内在动力始终如一 / 备战之道，各显神通 / 朱迪·赛托永伴我左右 / 加里·维蒂对我的事业至关重要 / 绷带大师 / 我的脚踝受伤了，非常严重 / NBA 2K / 杰里·韦斯特 / “魔术师”约翰逊 / 卡里姆·阿卜杜-贾巴尔 / 穆罕默德·阿里 / 比尔·拉塞尔 / 拜伦·斯科特 / 好教练的重要性无与伦比 / 菲尔·杰克逊远不只是教练——他是梦想家 / 泰克斯·温特是个篮球天才 / 我总是说，卢克·沃顿注定要成为一名教练 / 技术犯规困扰 / 裁判是个苦差事 / 阅读是基本功 / 带伤作战 / 我被迫改变投篮手型 / 跟腱断裂 / 阿克琉斯之踵，珠穆朗玛之巅 / 我对签名球鞋的设计一丝不苟 / 进化与蜕变 / 保持真实 / 重大未知 / 从高中时代起，我与“老K教练”就已熟识 / 克敌制胜，我心所向 / 为国出战时，我得偿所愿 / 国家队里，我是大哥 / 我在美国男篮的赛前准备，与其他所有人迥然不同 / 我的领导风格，多年来始终如一 / 湖人队是个大家庭 / 曼巴精神

PART 2 技艺

教学时刻 / 压力 / 总有些时候你必须把球队扛在肩上 / 关键一投，只是另一次出手 / 步法之妙，在乎效率 / 天赐双手，必有所用 / 我从不惧怕身体对抗 / 妙不可言 / 最有统治力球员，毋庸置疑 / 拉紧钢丝绳 / 你必须让他疲于奔命 / 不再基本的基本功 / 小狗步法 / KG是个防守天才 / 我会全力过掉他 / KG绝不朝我喷垃圾话 / “黏合剂”奥多姆 / 成长过程中的关键期 / 2003年，所有人的世界末日 / “答案”虽小，其志凌云 / “破案”之道，只在时机 / 科比终结者？ / 扣篮就是统治力 / 注意奥拉朱旺的左手 / 文斯·卡特激发出最强的我 / 你不得不应付的大麻烦 / 蒂姆·邓肯是个聪明的防守者 / 我的NBA重大时刻之一 / 我准备接管比赛 / 麦蒂的比赛充满神奇 / 快手麦蒂 / 两虎相争，必有一伤 / 防过的所有对手中，最强硬者当属皮尔斯 / 托尼·阿伦绝不屈服，绝不 / 雷· 阿伦的球风转变 / 与大个子卡位肉搏，其乐无穷 / 伊戈达拉曾给我制造过很多麻烦 / 双手即武器 / 步法至上 / 迅速评估防守，重中之重 / 卡梅隆是头熊 / 当克里斯·保罗走右侧，他会非常特别 / 保罗精于防守之道 / 其行如飞，倏忽不见 / 少年阿杜，羽翼未丰 / 詹姆斯·哈登的天赋肉眼可见 / 受伤之后， 我从不胡思乱想 / 我享受身体接触 / 大道至简 / 初生牛犊不怕虎 / 威少岂是池中物，一遇风云便化龙 / 费舍尔天生领袖 / 篮筐岿然不动 / 慈世平知道，我们与众不同 / 双人包夹 / 是队友，更是兄弟 / 除了冠军，别无他求 / 胜利的喜悦有多美，失败的痛苦就有多深 / 我的比赛无懈可击 / 我忘记了时间 / 篮球带我无所不至

事实与数据

年表

后记（安德鲁·D.伯恩斯坦）

译后记（黄祎〔阿鱼〕）

作者 | 科比·布莱恩特（Kobe Bryant）

有史以来成就最高、声望最大的运动员之一。20年来，他始终效力于洛杉矶湖人队，职业生涯硕果累累，包括但不限于：先后赢得5个NBA总冠军和2枚奥运会金牌，18次当选NBA全明星，4次荣获全明星最有价值球员。科比于2016年退役，他和妻子瓦妮莎、三个女儿一起生活在南加州。他至今坚持声称，自己从未输过任何一场一对一单挑。

译者 | 黄祎

网名阿鱼，现任腾讯体育篮球主编。专注报道NBA、CBA、FIBA等篮球赛事近15年，多次赴美现场报道NBA全明星赛、总决赛。2013年起独立运营国内第一个NBA主题微信公众账号《鱼乐NBA》，个人博客累计访问量接近2000万。著有国内第一部湖人队史《紫金传奇》，以及《NBA密码》《非常合理：张卫平传》等多部著作。

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曼巴精神不是去追求结果，而是在过程中你打算怎么做，它是一趟旅程和一套方法，更是一种人生哲学。

我从来感觉不到外在的压力，我知道我想完成什么，也明白达成目标要付出的代价，接卸来就是一步一步去完成 ，以及相信自己。此外，我的自我要求永远都比别人的期待更高。

我内心有源源不断的渴望，训练自己成为最杰出的篮球员，从不需要任何外在的激励。

没有任何人可以用任何事——情绪、心理、肢体或策略上，在那个球季阻止我。

伟大球员跟优秀球员不一样，他们会自我检视、发现弱点，并改造成为长处。

这跟工艺和细节有关。对某些球员来说，球鞋无非是要酷炫；对我来说，球鞋代表着顶尖绩效。毕竟一晚上要穿在脚上48分钟，而且是我打出好成绩的配备。

我宁可现在丢脸也不要以后丢脸，遗憾自己一个冠军都没拿到。

输球的苦恼和赢球的喜悦对我的心理影响或日常作息没有差别。无论刚拿下比赛，或是输掉五十场比赛，我仍然会在同样的时间到体育馆，不会有任何改变。

早起帮我在生活和看球之间取得平衡...我不想牺牲球场的表现，也不想牺牲家庭时间，只好少睡一点。

我从来没多想过自己的每日训练，这不是要做不做的选择，如果还想在联盟打球，那就是非做不可的事情，因此我会逼自己离开床铺，开始练习。

在我流水的时候，就不喜欢有弱点，多以针对左手特别训练。举例来说，用左手刷牙、左手写字，因为我痛恨左手比右手更不灵活的感觉。

当飞机一降落，我就去PacificPalisades高中彻夜练习外线，隔天又回来重练，日复一日加强投射。 在我心中从来没去想过：“不！我绝不能再投面包球。”我感觉自己注定会名留青史，同时也知道美好未来在那边等着我，没有任何一个人、任何一次对决，可以改变这件事。

我必须在运一次货两次球之后立刻到攻击位置，或者出售外线。为了要达成这些目的，我会减少防守者可以反映的时间、保留体力、逼迫他们离篮筐还有一大段距离就开始防守我。

人们总是热烈讨论关键一击。然而他不过试一次出手，如果你每天练投几千次。那仅仅是几千次的其中一次而已。既然你能够投出那么多球，再出手一次有什么区别？这是我打篮球的第一天就建立的心态。

最后一件你应该从照片注意到的是我的跳投高度。那不会在一夜之间发生，这已经是比赛末段，而且是总冠军赛，我还能跳那么高，原因是体能保持在最佳状态。这只是一件小事，可是有很大的影响。

了解对手用频繁的肢体接触和更强壮的身材又是对付你，还不足以赢的这场战争，你碧玺跟我一样爱上它。爱上被推、被挤，甚至用拐子伺候，去了解并练习这种心态，当你有办法做到，就离赢家不远了。

我把比长人更好地抢篮板位置，视为给自己的挑战。它是一场竞争，看谁能拿到那该死的篮板球、看谁的企图心更强，而我绝不允许自己输掉这场战争。

如果想赢得总冠军，你，球队的领导者，必须主动承担防守对方球星的重大责任。我总是以能够防守敌队第一人为傲。

我一向把这件事情记在心里并合理对待他们，再攀没有受到应有的重视，也要不受自身情绪影响作出客观判决，相对地他们会对我好一点。

我研究许多影片以加深对于对手的了解。面对从未雨果的篮球好手，我最不希望发生的事情是没有准备就上场，胜败往往跟赛前的版内战脱不了关...

保罗眼里的科比：

对细节高度重视

准备准备再准备

赛前准备，比赛研究

加练训练

你所需要做的只是理解他从哪儿来，要往哪儿去，赢球的渴望有多么强烈

有动力去深究细微之处却是另一回事

通过忘我努力和长久坚持，他最终实现了这一目标

必须一模一样地模仿前一个人的投篮动作

我问科比，你的竞争心这么强，为什么不参加这个比赛？他回答说自己的三分球不够好。然而就在下一年，他决心解决这个问题。整个休赛期，他都有意苦练三分球，细心打磨每一个细节。

事关篮球，我无所畏惧

我的意思是，如果自己想掌握什么新招数，就会把它弄懂，马上付诸实践。投丢、动作难看、出洋相，全都无所谓。我心里一直都明白，比赛的最终结果才最重要。我始终专注于这一事实：为了掌握新技能，必须大胆尝试，一旦能熟练应用，武器库就得以丰富。如果代价是大量工作和几次投丢，我没意见。

孩提时代，为了掌握新招数，我刻苦训练，不知疲倦。如果有什么新动作引起我的注意，不管是亲眼看见，还是从录像中看到，我都马上投入练习，第二天继续加倍苦练，然后直接用到比赛中。刚进联盟时，我学什么都很快。看到什么新动作，马上“下载”下来，把它彻底弄明白。

书籍介绍

《曼巴精神》是篮球明星科比·布莱恩特的自传，也是他对自己篮球生涯的惟一一次全面总结。

这是一本存有大量科比笔迹的出版物，科比的亲笔手书贯穿全书始终，足见科比对这本书用心至深。

本书以“曼巴精神”为主旨，将带读者进入科比的精神世界，发现这位篮球史上传奇球星的成功秘密。

全书分“方法”和“技艺”两大部分。

谈及“方法”。科比亲述了他博大精深的篮球理念：曾师从过哪些前辈球星、该如何带伤作战、为何拒不接受失败结果等精彩内容，都被他一一呈现。他分享了自己的动力来源，解释了自己为何能持续学习，如何才能每一天都激励自己和队友精益求精。

谈及“技艺”。一页接一页，一个回合接一个回合，科比逐个拆解了职业生涯中所有伟大对决：从迈克尔·乔丹到勒布朗·詹姆斯，一个都没有少。同时，你也能从中看出哪些球员是科比眼中重要的对手。

除了科比的亲自讲述，本书还邀请到名人堂级别的NBA摄影师安德鲁·D.伯恩斯坦共同创作。伯恩斯坦用相机完整记录了科比的20年职业生涯，期间为他拍摄过成千上万张照片，从1996年身披湖人球衣的首张定妆照，到2016年最后一战的谢幕画面，精华瞬间尽在书中。

科比是我们这个时代头脑聪明、思维缜密、创造力卓越的运动员之一，20年的职业生涯中，科比创造了无数辉煌的过往，也陪伴了无数球迷的青春岁月。

退役两年后，经过审慎的沉淀和思考，科比写了这本《曼巴精神》送给球迷、送给自己。

这本书完美地呈现了科比的内心世界，更是科比对自己篮球人生的告白。