DBT情绪调节手册(全两册)玛莎·莱恩汉北京联合出版有限责任公司9787559656896 心理学研究心理医生心理学专业学员渴望改善 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

玛莎·莱恩汉博士是世界知名的心理学家，她在本书中为我们详细介绍了情绪调节的理论和实践操作方法，她的这一套理论与方法也被称为“辩证行为疗法”（DBT），对临床心理治疗产生了深远的影响。如今，世界各地有许多心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。

DBT最初是为了治疗边缘型人格障碍而开发的，由于DBT能够降低来访者的无助感，缓解愤怒，有助于改善来访者的精神症状，降低自杀与自伤行为，美国心理协会（APA）已正式将DBT模式列为治疗边缘型人格障碍的非药物治疗模式。

部分 DBT技能训练导论………………………………………………………… 1

章 DBT技能训练的原理…………………………………………………………… 2

什么是DBT…………………………………………………………………………………… 2

本书概要…………………………………………………………………………………… 3

辩证世界观与基本假设…………………………………………………………………… 4

生物社会理论：情绪失调是如何发展的………………………………………………… 6

情绪失调的后果…………………………………………………………………………… 12

情绪失调和 DBT技能训练的关系………………………………………………………… 14

标准 DBT课程………………………………………………………………………… 17

标准DBT的……………………………………………………………………………… 22

DBT技能训练作为独立的……………………………………………………………… 26

章 规划DBT技能训练……………………………………………………………… 30

组成(或加入)DBT团队…………………………………………………………………… 31

技能训练师：必要的资格与特质………………………………………………………… 32

挑选要教授的技能模块与具体技能……………………………………………………… 33

规划技能训练课程的建议………………………………………………………………… 35

一年课程中的密集与分散训练…………………………………………………………… 36

个人与团体技能训练……………………………………………………………………… 37

开放式与封闭式团体……………………………………………………………………… 42

异质与同质团体……………………………………………………………………… 43

厘清提供者的角色………………………………………………………………………… 46

非标准化DBT的DBT技能训练……………………………………………………………… 51

第三章 规划技能训练课程……………………………………………………………… 59

预备课程：技能训练开始前需完成的任务………………………………………… 59

对于界限的观察…………………………………………………………………………… 84

第四章 技能训练的目标和步骤…………………………………………………… 89

技能训练的行为目标……………………………………………………………………… 90

技能训练步骤：如何符合技能训练目标………………………………………………… 96

安排技能练的讨论……………………………………………………………… 114

第五章 DBT基本策略在技能训练中的应用………………………………………… 124

辩证策略：维持衡…………………………………………………………… 126

核心策略：认可与问题解决…………………………………………………………… 134

沟通风格策略…………………………………………………………………………… 147

个案管理策略…………………………………………………………………………… 151

整合策略………………………………………………………………………………… 153

部分 附 录……………………………………………………………………… 164

介绍：安排DBT技能训练课程的多种选择……………………………………………… 164

部分 DBT技能模块教学笔记………………………………………………… 185

第六章 通用技能：介绍与行为分析………………………………………………… 186

一、技能训练的目标(通用讲义1—1a)……………………………………………… 189

二、概论——技能训练介绍(通用讲义2)…………………………………………… 196

三、介绍技能训练(通用讲义3—4)………………………………………………… 197

四、情绪失调的生物社会理论(通用讲义5)………………………………………… 207

五、概论——行为分析(通用讲义6)………………………………………………… 215

六、问题行为的链锁分析(通用讲义7—7a)………………………………………… 216

七、遗漏环节分析(通用讲义8)……………………………………………………… 220

八、结合遗漏环节分析与链锁分析(通用讲义7—8)……………………………… 223

第七章 正念技能……………………………………………………………………… 226

一、模块目标(正念讲义1—1A)……………………………………………………… 243

二、概论——正念核心技能(正念讲义2)…………………………………………… 251

三、智慧心念(正念讲义3—3a)……………………………………………………… 252

四、正念“是什么”技能——观察(正念讲义4—4A)……………………………… 268

五、正念“是什么”技能——描述(正念讲义4—4b)……………………………… 286

六、正念“是什么”技能——参与(正念讲义4—4c)……………………………… 294

七、正念“怎样做”技能——不评判(正念讲义5—5a)…………………………… 305

八、正念“怎样做”技能——专一地做(正念讲义5—5b)………………………… 320

九、正念“怎样做”技能——有效地做(正念讲义5—5c)………………………… 324

十、本模结………………………………………………………………………… 328

十一、概论——正念技能的其他观点(正念讲义6)………………………………… 328

十二、正念练灵观点(正念讲义7)………………………………………… 330

十三、智慧心念——灵观点(正念讲义7a)……………………………………… 338

十四、练(正念讲义8)………………………………………………………… 340

十五、善巧方便—衡有为之心与无为之心(正念讲义9—9a)………………… 344

十六、智慧心念——行中庸之道(正念讲义10)…………………………………… 349

第八章 人际效能技能………………………………………………………………… 353

一、模块目标(人际效能讲义1)……………………………………………………… 361

二、阻碍人际效能的因素(人际效能讲义 2—2A)………………………………… 364

三、概论——核心人际效能技能(人际效能讲义3)………………………………… 372

四、澄清人际情境中的目标(人际效能讲义4)……………………………………… 373

五、有效目标的技能——如你所愿(人际效能讲义5—)………………………… 382

六、关系效能技能——维持关系(人际效能讲义6—6A)…………………………… 394

七、自尊效能技能——尊重自己(FAST)(人际效能讲义7)……………………… 402

八、评估你的选择——要求或拒绝的强度(人际效能讲义8)……………………… 407

九、解决人际效能技能的疑难问题(人际效能讲义9)……………………………… 412

十、概论——建立人际关系以及结束伤害的关系(人际效能讲义10)………… 418

十一、寻找潜在朋友的技能(人际效能讲义11—11A)……………………………… 419

十二、对他人正念(人际效能讲义12—12A)………………………………………… 428

十三、如何结束关系(人际效能讲义13—13A)……………………………………… 435

十四、概论——行中庸之道的技能(人际效能讲义14)…………………………… 442

十五、辩证(人际效能讲义15—16c) ………………………………………………… 444

十六、认可技能(人际效能讲义17—19a) …………………………………………… 458

十七、改变行为的策略(人际效能讲义20—22a) …………………………………… 478

第九章 情绪调节技能………………………………………………………………… 494

一、模块目标(情绪调节讲义1)……………………………………………………… 502

二、概论——了解并命名情绪(情绪调节讲义2)…………………………………… 506

三、情绪能(情绪调节讲义3)…………………………………………………… 508

四、造成情绪调节困难的因素(情绪调节讲义4—4a)……………………………… 516

五、情绪模式图(情绪调节讲义5—6)……………………………………………… 521

六、观察、描述及命名情绪(情绪调节讲义6)……………………………………… 537

七、概论——改变情绪反应(情绪调节讲义7)……………………………………… 542

八、核对事实(情绪调节讲义8—8a)………………………………………………… 544

九、为相反行为与问题解决做准备(情绪调节讲义9)……………………………… 558

十、采取跟当下情绪相反的行为(情绪调节讲义10—11)………………………… 562

十一、问题解决(情绪调节讲义12)………………………………………………… 580

十二、复行为与问题解决(情绪调节讲义13)……………………………… 589

十三、概论——减少情绪心念的易感(情绪调节讲义14)……………………… 594

十四、积累正面情绪(短期)(情绪调节讲义15—16)…………………………… 596

十五、积累正面情绪()(情绪调节讲义17—18)…………………………… 602

十六、培养自我掌控与提前应对技能以处理情绪化情境 (情绪调节讲义19) …… 611

十七、要照顾你的心，先照顾你的身体(情绪调节讲义20)……………………… 617

十八、噩梦的应对步骤(情绪调节讲义20a)………………………………………… 620

十九、睡眠卫生指南(情绪调节讲义20b)…………………………………………… 624

二十、概论——管理情绪(情绪调节讲义21)………………………………… 628

二十一、对当下的情绪保持正念 (情绪调节讲义22)……………………………… 629

二十二、管理情绪(情绪调节讲义23)………………………………………… 635

二十三、情绪调节技能的疑难解答(情绪调节讲义24)…………………………… 638

二十四、复调节技能(情绪调节讲义25)…………………………………… 640

第十章 痛苦忍受技能………………………………………………………………… 641

一、模块目标(痛苦忍受讲义1)……………………………………………………… 648

二、概论——危机生存技能(痛苦忍受讲义2)……………………………………… 650

三、辨认危机情境(痛苦忍受讲义3)………………………………………………… 651

四、立即停止问题行为(痛苦忍受讲义4)…………………………………………… 656

五、用利弊分析做行为决策(痛苦忍受讲义5)……………………………………… 660

六、用改变身体化学状况的技能来管理情绪激发(痛苦忍受讲义6—6c)…… 665

七、用智慧心念来转移注意力(痛苦忍受讲义7)…………………………………… 678

八、自我安抚(痛苦忍受讲义8—8a)………………………………………………… 682

九、改善当下(痛苦忍受讲义9—9a)………………………………………………… 688

十、概论——接纳现实技能(痛苦忍受讲义10)…………………………………… 696

十一、全然接纳(痛苦忍受讲义11—11b)…………………………………………… 698

十二、转念(痛苦忍受讲义12)……………………………………………………… 721

十三、我愿意(痛苦忍受讲义13)…………………………………………………… 724

十四、浅笑与愿意的手势(痛苦忍受讲义14—14a)………………………………… 729

十五、允许你的心——对当下的想法保持正念(痛苦忍受讲义15—15a)………… 733

十六、概论——如果危机是上瘾行为(痛苦忍受讲义16—16a)…………………… 739

十七、辩证式戒瘾(痛苦忍受讲义17—17a)………………………………………… 741

十八、澄明心(痛苦忍受讲义18—18a)……………………………………………… 747

十九、社群强化(痛苦忍受讲义19)………………………………………………… 750

二十、斩断牵连，重建新世界(痛苦忍受讲义20)………………………………… 754

二十一、替代反叛与适应否认(痛苦忍受讲义21)…………………………… 759

讲义与练

前言………………………………………………………………………………………… 1

本书介绍…………………………………………………………………………………… 1

通用技能：介绍与行为分析

通用讲义

介绍讲义

通用讲义1 ：技能训练的目标(通用练)…………………………………… 4

通用讲义1a ：解决任意问题的选项………………………………………………… 5

通用讲义2 ：概论——技能训练介绍……………………………………………… 6

通用讲义3 ：技能训练的准则……………………………………………………… 7

通用讲义4 ：技能训练的假设……………………………………………………… 8

通用讲义5 ：生物社会理论………………………………………………………… 9

行为分析讲义

通用讲义6 ：概论——行为分析(通用练、3)……………………………… 12

通用讲义7 ：链锁分析(通用练、2a)……………………………………… 13

通用讲义7a ：链锁分析，分解步骤(通用练、2a)……………………… 14

通用讲义8 ：遗漏环节分析(通用练)……………………………………… 16

通用练

介绍练

通用练 ：使用技能的利弊分析(通用讲义1)……………………………… 18

行为分析练

通用练 ：问题行为的链锁分析(通用讲义7、7a)………………………… 20

通用练a ：范例——问题行为的链锁分析(通用讲义7、7a)…………… 24

通用练 ：遗漏环节分析(通用讲义8)……………………………………… 27

正念技能

正念讲义

目标与定义讲义

正念讲义1 ：练的目标(正念练)…………………………………… 36

正念讲义1a ：正念的定义…………………………………………………………… 37

正念核心技能讲义

正念讲义2 ：概论——正念核心技能(正念练—2c、3)………………… 40

正念讲义3 ：智慧心念——心的状态(正念练)…………………………… 41

正念讲义3a ：练心念的方法(正念练)……………………………… 42

正念讲义4 ：掌握你的心——“是什么”(What)技能

(正念练—2c、4—4b)………………………………………… 44

正念讲义4a ：练的方法(正念练—2c、4—4b)…………………… 45

正念讲义4b ：练的方法(正念练—2c、4—4b)…………………… 49

正念讲义4c ：练的方法(正念练—2c、4—4b)…………………… 50

正念讲义5 ：掌握你的心——“怎样做”(How)技能

(正念练—2c、5—5c)………………………………………… 51

正念讲义5a ：练判的方法(正念练—2c、5—5c)………………… 52

正念讲义5b ：练地做的方法(正念练—2c、5—5c)……………… 53

正念讲义5c ：练地做的方法(正念练—2c、5—5c)……………… 54

正念技能的其他观点讲义

正念讲义6 ：概论——正念技能的其他观点(正念练—10b)…………… 56

正念讲义7 ：练的目标——灵观点(正念练)…………………… 57

正念讲义7a ：智慧心念——灵观点……………………………………………… 58

正念讲义8 ：用慈爱练加爱与悲悯心(正念练)…………………… 59

正念讲义9 ：善巧方便—衡有为之心与无为之心(正念练—9)……… 60

正念讲义9a ：练衡有为之心与无为之心的方法(正念练—9)……… 61

正念讲义10 ：行中庸之道——整合相反的两极(正念练0—10b)……… 63

正念练

正念核心技能练

正念练 ：练技能的利弊(正念讲义1、7)…………………………… 66

正念练 ：正念核心技能的练念讲义2—5c)………………………… 67

正念练a ：正念核心技能的练念讲义2—5c)……………………… 68

正念练b ：正念核心技能的练念讲义2—5c)……………………… 69

正念练c ：正念核心技能的记录日历(正念讲义2—5c)………………… 70

正念练 ：练心念(正念讲义3、3a)………………………………… 72

正念练 ：“是什么”技能——观察、描述、参与(正念讲义4—4c)……… 73

正念练a ：观察、描述、参与的清单(正念讲义4—4c)………………… 74

正念练b ：观察、描述、参与的记录日历(正念讲义4—4c)…………… 75

正念练 ：“怎样做”技能——不评判、专一地做、有效地做

(正念讲义5—5c)………………………………………………… 77

正念练a ：不评判、专一地做、有效地做的清单(正念讲义5—5c)…… 78

正念练b ：不评判、专一地做、有效地做的记录日历(正念讲义5—5c)…… 79

正念练c ：不评判的记录日历(正念讲义5—5c)………………………… 81

正念技能的其他观点练

正念练 ：慈爱(正念讲义8)………………………………………………… 84

正念练 衡有为之心与无为之心(正念讲义9、9a)…………………… 85

正念练a ：有为之心与无为之心的正念记录日历(正念讲义9、9a)…… 86

正念练 ：正面活动的正念记录日历(正念讲义9、9a)…………………… 88

正念练 ：非正面活动的正念记录日历(正念讲义9、9a)………………… 90

正念练0 ：行中庸之道达到智慧心念(正念讲义3、10)………………… 92

正念练0a ：中庸之道的分析(正念讲义10)……………………………… 93

正念练0b ：行中庸之道的记录日历(正念讲义10)……………………… 94

人际效能技能

人际效能讲义

目标与阻碍因素讲义

人际效能讲义1 ：人际效能技能的目标(人际效能练)………………… 104

人际效能讲义2 ：阻碍人际效能的因素………………………………………… 105

人际效能讲义2a ：阻碍人际效能的误解(人际效能练)………………… 106

巧妙地达成目标讲义

人际效能讲义3 ：概论——巧妙地达成目标…………………………………… 108

人际效能讲义4 ：澄清人际情境中的目标(人际效能练)……………… 109

人际效能讲义5 ：目标效能的准则——如你所愿

(DEAR MAN)(人际效能练、5)…………………… 110

人际效能讲义5a ：在困难的人际互动中使用DEAR MAN 技能……………… 112

人际效能讲义6 ：关系效能的准则——维持关系(GIVE)

(人际效能练、5)……………………………………… 113

人际效能讲义6a ：认可的方式…………………………………………………… 114

人际效能讲义7 ：自尊效能的准则——尊重自己

(FAST)(人际效能练、5)…………………………… 115

人际效能讲义8 ：评估你的选择——要求或拒绝的强度

(人际效能练)…………………………………………… 116

人际效能讲义9 ：疑难解答——当你的努力无效时 (人际效能练)…… 119

建立关系与结束伤害关系讲义

人际效能讲义10 ：概论——建立关系与结束伤害关系……………………… 122

人际效能讲义11 ：寻找朋友并让他们喜欢你(人际效能练)…………… 123

人际效能讲义11a ：明确寻找朋友并让他们喜欢你的技能…………………… 125

人际效能讲义12 ：对他人正念(人际效能练)…………………………… 126

人际效能讲义12a ：明确对他人正念的技能 …………………………………… 127

人际效能讲义13 ：结束关系(人际效能练0)…………………………… 128

人际效能讲义13a ：明确如何结束关系………………………………………… 129

行中庸之道讲义

人际效能讲义14 ：概论——行中庸之道(人际效能练1—15c)……… 132

人际效能讲义15 ：辩证(人际效能练1—11b)………………………… 133

人际效能讲义16 ：如何辩证地思考与行动(人际效能练1—11b)…… 134

人际效能讲义16a ：两可能都正确………………………………………… 135

人际效能讲义16b ：需衡的重要的两………………………………… 136

人际效能讲义16c ：找出辩证思维……………………………………………… 137

人际效能讲义17 ：认可(人际效能练2)………………………………… 138

人际效能讲义18 ：“如何”认可的准则(人际效能练2)………………… 139

人际效能讲义18a ：找出认可技能……………………………………………… 140

人际效能讲义19 ：从不被认可中恢复(人际效能练3)………………… 141

人际效能讲义19a ：找出自我认可的地方……………………………………… 143

人际效能讲义20 ：提升期望行为可能的策略(人际效能练4)……… 144

人际效能讲义21 ：减少或停止不想要的行为的策略

(人际效能练5)……………………………………… 145

人际效能讲义22 ：有效使用行为改变策略的建议

(人际效能练4、15)………………………………… 146

人际效能讲义22a ：找出有效的行为改变策略………………………………… 147

人际效能练

目标与阻碍因素练

人际效能练 ：使用人际效能技能的利弊(人际效能讲义1)…………… 150

人际效能练 ：挑战阻碍人际效能的误解(人际效能讲义2a)…………… 151

巧妙地达成目标练

人际效能练 ：澄清人际情境中的优先顺序(人际效能讲义4)………… 154

人际效能练 ：写下人际效能的脚本(人际效能讲义5、6、7)………… 155

人际效能练 ：追踪人际效能技能的使用(人际效能讲义5、6、7)…… 156

人际效能练 ：分钱游戏——弄清楚要求或拒绝的强度

(人际效能讲义8)………………………………………… 157

人际效能练 ：解决人际效能技能中的难题(人际效能讲义9)………… 159

建立关系与结束伤害关系练

人际效能练 ：寻找朋友并让他们喜欢你(人际效能讲义11)…………… 162

人际效能练 ：对他人正念(人际效能讲义12)…………………………… 163

人际效能练0 ：结束关系(人际效能讲义13)…………………………… 164

行中庸之道练

人际效能练1 ：练(人际效能讲义15、16)……………………… 168

人际效能练1a ：辩证清单(人际效能讲义15、16)…………………… 169

人际效能练1b ：注意到自己不辩证的时刻

(人际效能讲义15、16) ……………………………… 170

人际效能练2 ：认可他人(人际效能讲义17、18)……………………… 171

人际效能练3 ：自我认可与自尊(人际效能讲义19)…………………… 172

人际效能练4 ：通过强化来改变行为(人际效能讲义20、22)………… 173

人际效能练5 ：通过削弱或惩罚来改变行为(人际效能讲义21、22)…174

情绪调节技能

情绪调节讲义

情绪调节讲义1 ：情绪调节的目标(情绪调节练)……………………… 184

了解并命名情绪讲义

情绪调节讲义2 ：概论——了解并命名情绪

(情绪调节练—4a、16)………………………………… 186

情绪调节讲义3 ：情绪能(情绪调节练、2a—c)…………………… 187

情绪调节讲义4 ：造成情绪调节困难的因素(情绪调节练、16) ……… 188

情绪调节讲义4a ：关于情绪的误区(情绪调节练)……………………… 189

情绪调节讲义5 ：描述情绪的模式图(情绪调节练、4a)……………… 190

情绪调节讲义6 ：描述情绪的方法(情绪调节练、4a)………………… 191

改变情绪反应讲义

情绪调节讲义7 ：概论——改变情绪反应(情绪调节练—8)…………… 202

情绪调节讲义8 ：核对事实(情绪调节练)……………………………… 203

情绪调节讲义8a ：范例——符合事实的情绪(情绪调节练)…………… 204

情绪调节讲义9 ：相反行为与问题解决——决定要用哪一个

(情绪调节练)…………………………………………… 205

情绪调节讲义10 ：相反行为(情绪调节练)……………………………… 206

情绪调节讲义11 ：找出相反行为(情绪调节练)………………………… 207

情绪调节讲义12 ：问题解决(情绪调节练)……………………………… 216

情绪调节讲义13 ：复行为与问题解决(情绪调节练—8)……… 217

减少情绪心念的易感讲义

情绪调节讲义14 ：概论——减少情绪心念的易感，建立值得过的人生

(情绪调节练—14b)………………………………… 222

情绪调节讲义15 ：积累正面情绪(短期)(情绪调节练、10、13)…… 223

情绪调节讲义16 ：愉快的事情清单(情绪调节练、10、13)………… 224

情绪调节讲义17 ：积累正面情绪()

(情绪调节练、11—11b、13)……………………… 227

情绪调节讲义18 ：价值观与优先顺序清单

(情绪调节练0、12、13)…………………………… 228

情绪调节讲义19 ：培养自我掌控与提前应对技能

(情绪调节练2、13)………………………………… 231

情绪调节讲义20 ：要照顾你的心，先照顾你的身体

(情绪调节练、14)…………………………………… 232

情绪调节讲义20a ：逐步讲解噩梦应对步骤(情绪调节练4a)………… 233

情绪调节讲义20b ：睡眠卫生指南(情绪调节练4b)…………………… 234

管理情绪讲义

情绪调节讲义21 ：概论——管理情绪(情绪调节练5、16)……… 236

情绪调节讲义22 ：对当下的情绪保持正念——放下受苦情绪

(情绪调节练5)……………………………………… 237

情绪调节讲义23 ：管理情绪………………………………………………… 238

情绪调节讲义24 ：情绪调节技能的疑难解答(情绪调节练6)………… 239

情绪调节讲义25 ：复调节技能…………………………………………… 241

情绪调节练

情绪调节练 ：改变情绪的利弊分析(情绪调节讲义1)………………… 244

了解并命名情绪练

情绪调节练 ：情绪可以为我们做什么(情绪调节讲义3)……………… 246

情绪调节练a ：范例——指出情绪可以为我做什么(情绪调节讲义3)…247

情绪调节练b ：情绪日记(情绪调节讲义3)……………………………… 248

情绪调节练c ：范例——情绪日记(情绪调节讲义3)…………………… 249

情绪调节练 ：关于情绪的误区(情绪调节讲义4a)……………………… 250

情绪调节练 ：观察与描述情绪(情绪调节讲义5、6)…………………… 252

情绪调节练a ：观察与描述情绪(情绪调节讲义5、6) ………………… 253

改变情绪单

情绪调节练 ：核对事实(情绪调节讲义8、8a)………………………… 256

情绪调节练 ：找出如何改变不想要的情绪(情绪调节讲义9)………… 258

情绪调节练 ：用相反行为改变情绪(情绪调节讲义10、11)………… 259

情绪调节练 ：用问题解决改变情绪(情绪调节讲义12)………………… 260

减少情绪心念的易感练

情绪调节练 ：减少情绪心念易感的步骤

(情绪调节讲义14—20) …………………………………… 264

情绪调节练0 ：正面活动日记(情绪调节讲义15、16)………………… 266

情绪调节练1 ：从价值观展开特定的行动步骤

(情绪调节讲义17—18)………………………………… 267

情绪调节练1a ：从价值观展开特定的行动步骤

(情绪调节讲义17—18) ……………………………… 270

情绪调节练1b ：价值观与优先顺序日记(情绪调节讲义17—18)…… 271

情绪调节练2 ：建立自我掌控与提前应对(情绪调节讲义19)………… 272

情绪调节练3 ：每天练C 组合技能(情绪调节讲义19)…………… 273

情绪调节练4 ：练EASE 技能(情绪调节讲义20)………………… 274

情绪调节练4a ：噩梦体验表格(情绪调节讲义20a)…………………… 275

情情绪调节练4b ：睡眠卫生指南………………………………………… 278

管理情绪练

情绪调节练5 ：对当下的情绪保持正念 (情绪调节讲义21、22) ……… 280

情绪调节练6 ：情绪调节技能的疑难解答(情绪调节讲义24) ………… 281

痛苦忍受技能

痛苦忍受讲义

痛苦忍受讲义1 ：痛苦忍受的目标……………………………………………… 290

危机生存技能讲义

痛苦忍受讲义2 ：概论——危机生存技能(痛苦忍受练—7b)………… 292

痛苦忍受讲义3 ：何时使用危机生存技能……………………………………… 293

痛苦忍受技能4 ：STOP(立即停止)技能(痛苦忍受练、2a)………… 294

痛苦忍受讲义5 ：利弊分析(痛苦忍受练、3a)………………………… 295

痛苦忍受讲义6 ：TIP 技能——改变身体化学状况(痛苦忍受练)……… 296

痛苦忍受讲义6a ：使用冷水法，分解步骤(痛苦忍受练)……………… 297

痛苦忍受讲义6b ：配对式肌肉放松，分解步骤(痛苦忍受练a)……… 298

痛苦忍受讲义6c ：有效地重新思考与配对式放松，分解步骤

(痛苦忍受练b)……………………………………… 299

痛苦忍受讲义7 ：转移注意力(痛苦忍受练—5b)……………………… 300

痛苦忍受讲义8 ：自我安抚(痛苦忍受练—6b)………………………… 301

痛苦忍受讲义8a ：身体扫描冥想，分解步骤(痛苦忍受练c)………… 302

痛苦忍受讲义9 ：改善当下(痛苦忍受练—7b)………………………… 303

痛苦忍受讲义9a ：感官觉察，分解步骤………………………………………… 304

接纳现实技能讲义

痛苦忍受讲义10 ：概论——接纳现实技能(痛苦忍受练—15a)……… 306

痛苦忍受讲义11 ：全然接纳(痛苦忍受练—9a)……………………… 307

痛苦忍受讲义11a ：干扰全然接纳的因素……………………………………… 308

痛苦忍受讲义11b ：练接纳，分解步骤(痛苦忍受练、9a)…… 309

痛苦忍受讲义12 ：转念(痛苦忍受练、8a、10)……………………… 310

痛苦忍受讲义13 ：我愿意(痛苦忍受练、8a、10)…………………… 311

痛苦忍受讲义14 ：浅笑与愿意的手势(痛苦忍受练、8a、11)……… 312

痛苦忍受讲义14a ：练与愿意的手势(痛苦忍受练0)………… 313

痛苦忍受讲义15 ：对当下的想法保持正念

(痛苦忍受练、8a、12)……………………………… 315

痛苦忍受讲义15a ：练法正念(痛苦忍受练、8a、12)………… 316

当危机是上瘾行为时的技能讲义

痛苦忍受讲义16 ：概论——如果危机是上瘾行为

(痛苦忍受练3—18) ………………………………… 320

痛苦忍受讲义16a ：常见的上瘾行为…………………………………………… 321

痛苦忍受讲义17 ：辩证式戒瘾(痛苦忍受练4) ………………………… 322

痛苦忍受讲义17a ：计划辩证式戒瘾(痛苦忍受练4)………………… 323

痛苦忍受讲义18 ：澄明心(痛苦忍受练5)……………………………… 324

痛苦忍受讲义18a ：成瘾心与戒瘾心的行为模式特征(痛苦忍受练6)…325

痛苦忍受讲义19 ：社群强化(痛苦忍受练6)…………………………… 326

痛苦忍受讲义20 ：斩断牵连，重建新世界(痛苦忍受练7)…………… 327

痛苦忍受讲义21 ：替代反叛与适应否认(痛苦忍受练8)………… 328

痛苦忍受练

危机生存技能练

痛苦忍受练 ：危机生存技能(痛苦忍受讲义2—9a)…………………… 330

痛苦忍受练a ：危机生存技能(痛苦忍受讲义2—9a)………………… 331

痛苦忍受练b ：危机生存技能(痛苦忍受讲义2—9a)………………… 332

痛苦忍受练 ：练OP(立即停止)技能(痛苦忍受讲义4)……… 333

痛苦忍受练a ：练OP(立即停止)技能(痛苦忍受讲义4)……… 334

痛苦忍受练 ：在受危机冲动影响前，分析利弊(痛苦忍受讲义5)…… 335

痛苦忍受练a ：在受危机冲动影响前，分析利弊(痛苦忍受讲义5)…… 336

痛苦忍受练 ：使用TIP 技能改变身体化学状况

(痛苦忍受讲义6—6b)…………………………………… 337

痛苦忍受练a ：配对式肌肉放松(痛苦忍受讲义6b)…………………… 338

痛苦忍受练b ：有效地重新思考与配对式放松(痛苦忍受讲义6c)…… 339

痛苦忍受练 ：转移注意力(ACCEPTS 技能)(痛苦忍受讲义7)……… 340

痛苦忍受练a ：转移注意力(ACCEPTS 技能)(痛苦忍受讲义7)…… 341

痛苦忍受练b ：转移注意力(ACCEPTS 技能)(痛苦忍受讲义7)…… 342

痛苦忍受练 ：自我安抚(痛苦忍受讲义8)……………………………… 343

痛苦忍受练a ：自我安抚(痛苦忍受讲义8)……………………………… 344

痛苦忍受练b ：自我安抚(痛苦忍受讲义8)……………………………… 345

痛苦忍受练c ：身体扫描冥想，分解步骤(痛苦忍受讲义8a)………… 346

痛苦忍受练 ：改善当下(痛苦忍受讲义9)……………………………… 347

痛苦忍受练a ：改善当下(痛苦忍受讲义9)……………………………… 348

痛苦忍受练b ：改善当下(痛苦忍受讲义9)……………………………… 349

接纳现实技能练

痛苦忍受练 ：接纳现实技能(痛苦忍受讲义10—15a)………………… 352

痛苦忍受练a ：接纳现实技能(痛苦忍受讲义10—15a)……………… 353

痛苦忍受练b ：接纳现实技能(痛苦忍受讲义10—15a)……………… 354

痛苦忍受练 ：全然接纳(痛苦忍受讲义11—11b)……………………… 355

痛苦忍受练a ：练接纳(痛苦忍受讲义11—11b)……………… 356

痛苦忍受练0 ：转念、我愿意、我执意(痛苦忍受讲义12、13)……… 357

痛苦忍受练1 ：浅笑与愿意的手势(痛苦忍受讲义14、14a)………… 358

痛苦忍受练1a ：练与愿意的手势(痛苦忍受讲义14、14a) …… 359

痛苦忍受练2 ：对当下的想法保持正念(痛苦忍受讲义15、15a)…… 360

痛苦忍受练2a ：练法正念(痛苦忍受讲义15、15a) ………… 361

当危机是上瘾行为时的技能练

痛苦忍受练3 ：当危机是上瘾行为时的技能

(痛苦忍受讲义16—21)………………………………… 364

痛苦忍受练4 ：计划辩证式戒瘾(痛苦忍受讲义17)…………………… 365

痛苦忍受练5 ：从戒瘾心到澄明心(痛苦忍受讲义18、18a)………… 368

痛苦忍受练6 ：强化非成瘾行为(痛苦忍受讲义19)…………………… 369

痛苦忍受练7 ：斩断牵连，重建新世界(痛苦忍受讲义20)…………… 370

痛苦忍受练8 ：练反叛与适应否认(痛苦忍受讲义21)…… 371

玛莎·M.莱恩汉（Marsha M.Linehan），是美国职业心理学委员会（ABPP）委员、“辩证行为疗法”（DBT）创始人、华盛顿大学心理系与精神医学及行为科学系教授、行为研究和治疗中心主任。由于对自杀研究和临床心理学研究的杰出贡献，玛莎·莱恩汉博士获得了美国心理基金会颁发的“应用心理学终身成就金奖”和心理科学协会颁发的“詹姆斯·麦肯·卡特尔奖”。

译者简介：

祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，博士后导师，注册督导师，中国科学院心理健康重点实验室教授，中国科学院心理研究所应急心理行为应用研究中心主任，国家公务员心理健康应用研究中心主任，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任。

祝卓宏主要研究心理灵活性，压力管理，应急心理行为，公务员接纳承诺疗法(ACT)，心理灵活性，心理健康，抑郁症及孤独症临床心理治疗。

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编辑推荐

1.本书为我们详细介绍了情绪调节的理论和实践操作方法，这一套理论与方法也被称为“辩证行为疗法”（DBT），对临床心理产生了深远的影响。 2.世界各地有许多心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。 3.《DBT?情绪调节手册》共分为两册，册是DBT标准技能训练手册，册是讲义与练

书籍介绍

玛莎·莱恩汉博士是世界知名的心理学家，她在本书中为我们详细介绍了情绪调节的理论和实践操作方法，她的这一套理论与方法也被称为“辩证行为疗法”（DBT），对临床心理治疗产生了深远的影响。如今，世界各地有许多心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。

DBT最初是为了治疗边缘型人格障碍而开发的，由于DBT能够降低来访者的无助感，缓解愤怒，有助于改善来访者的精神症状，降低自杀与自伤行为，美国心理协会（APA）已正式将DBT模式列为治疗边缘型人格障碍的非药物治疗模式。