3册 悲伤缓解手册+孤独缓解手册+焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈 摆脱 日常情感和经历的反思与练习 方法策略 自然疗法 心灵疗愈宇丛轩图书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

现代化社会快节奏的步伐极易造成生活的单调，进而孤独也成为了当下人们普遍的生存感觉。在阅读这本书的过程中，你将一步步找到解决方案来帮助实现自我接纳、增强自我信念和学会自我关怀。通过可行的策略，你会懂得如何维护现有的关系、交到新的朋友，并慢慢改变对群体和归属感的看法。同时你也将理解独处和孤独的区别：感谢独处时光，庆祝独处；应对孤立；与他人建立联系；与自己建立联系等。

引　言 在孤独这件事上 你并不孤独

001

第一章　孤独的真相

009

第二章　重新认识孤独

027

第三章　享受独处 拥抱孤独

045

第四章　与自己相处

087

第五章　改善人际关系

147

第六章　建立良好的社交关系

181

结　语 寻求平衡 230

[英]谢丽尔·里克曼

畅销书作家、知名积极心理学专家，已出版发表了多部自我成长、心理健康类著作。致力于帮助人们减少烦恼，更好地享受生活。

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书籍介绍

现代化社会快节奏的步伐极易造成生活的单调，进而孤独也成为了当下人们普遍的生存感觉。在阅读这本书的过程中，你将一步步找到解决方案来帮助实现自我接纳、增强自我信念和学会自我关怀。通过可行的策略，你会懂得如何维护现有的关系、交到新的朋友，并慢慢改变对群体和归属感的看法。同时你也将理解独处和孤独的区别：感谢独处时光，庆祝独处；应对孤立；与他人建立联系；与自己建立联系等。