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书源宝盒 -正版 我是怎样摆平焦虑的 焦虑 抑郁 大众心理 个人成长 心理咨询与zhi疗 焦虑症患者 抑郁症患者 江西人民出版社 后浪图书
本书资料更新时间：2025-01-20 23:56:26

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正版 我是怎样摆平焦虑的 焦虑 抑郁 大众心理 个人成长 心理咨询与zhi疗 焦虑症患者 抑郁症患者 江西人民出版社 后浪图书书籍详细信息

  • ISBN：9787210110071
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-03
  • 页数：224
  • 价格：32.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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  • 更新时间：2025-01-20 23:56:26

内容简介：

在热衷于“贩卖焦虑”的时代

让自己积极地生活下去

英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品

◎ 编辑推荐

☆ 一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。

☆ 一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。

☆ 一场不一样的现身说法

和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

☆ 一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他最终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。

◎ 内容简介

他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。

但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

书籍目录：

◎ 序　言

◎ 引　言

◎ 序　章：焦虑再平衡

准　则

区　别

思　想

焦虑的真相

再平衡刻度表

刻度7：恐慌

刻度6：高度焦虑

刻度5：高于正常水平的焦虑

刻度4：平衡

刻度3：低于正常水平的活力

刻度2：低活力

刻度1：嗜睡

获得平衡

焦虑症和抑郁症的各阶段

焦虑再平衡四步骤

◎ 第一部分：暴露焦虑

战斗还是逃跑——被滥用的理论

头脑中的焦虑

忘记焦虑

你真正害怕的是什么？

找到真正的原因

DP 规律

宛如魔法

◎ 第二部分：降低焦虑、提升活力的方法

理性思考

惊恐发作

代表疗法

装着装着就成真

放　手

◎ 第三部分：重新排列你的关注点

关注点即未来

认识“不得不做之事”

进入下一部分之前

◎ 第四部分：获得平衡的 10 项行动

行动1：直面焦虑症和抑郁症

行动2：检视你的生活方式

行动3：关注你的环境

行动4：控制饮食

行动5：对运动上瘾

行动6：坚持固定日程

行动7：为未来打下基础

行动8：停止依赖

行动9：解决好服药问题

行动10：保持平衡

作者介绍：

卡尔·弗农（Carl Vernon），亚马逊畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（The Telegraph）和《星期日镜报》（Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

在热衷于“贩卖焦虑”的时代

让自己积极地生活下去

英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品

◎ 编辑推荐

☆ 一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。

☆ 一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。

☆ 一场不一样的现身说法

和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

☆ 一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他最终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。

◎ 内容简介

他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。

但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

书籍真实打分

  • 故事情节：9分

  • 人物塑造：9分

  • 主题深度：3分

  • 文字风格：5分

  • 语言运用：5分

  • 文笔流畅：6分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：9分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：7分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：8分

  • 情感共鸣：6分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：6分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：6分

  • 文化贡献：7分

网站评分

  • 书籍多样性：5分

  • 书籍信息完全性：9分

  • 网站更新速度：9分

  • 使用便利性：3分

  • 书籍清晰度：4分

  • 书籍格式兼容性：4分

  • 是否包含广告：6分

  • 加载速度：6分

  • 安全性：6分

  • 稳定性：8分

  • 搜索功能：7分

  • 下载便捷性：6分

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  • 情节曲折(384+)
  • 下载快(169+)
  • 藏书馆(522+)
  • 小说多(501+)

下载评价

  • 网友 扈***洁： ( 2024-12-26 01:15:47 )

    还不错啊，挺好

  • 网友 邱***洋： ( 2024-12-28 06:19:15 )

    不错，支持的格式很多

  • 网友 冯***丽： ( 2024-12-23 14:22:45 )

    卡的不行啊

  • 网友 林***艳： ( 2025-01-02 01:30:17 )

    很好，能找到很多平常找不到的书。

  • 网友 饶***丽： ( 2025-01-17 14:12:53 )

    下载方式特简单，一直点就好了。

  • 网友 苍***如： ( 2024-12-23 06:45:00 )

    什么格式都有的呀。

  • 网友 索***宸： ( 2025-01-06 22:20:10 )

    书的质量很好。资源多

  • 网友 师***怀： ( 2024-12-21 19:56:06 )

    好是好，要是能免费下就好了

  • 网友 仰***兰： ( 2025-01-13 03:26:34 )

    喜欢！很棒！！超级推荐！

  • 网友 瞿***香： ( 2025-01-12 14:00:16 )

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 孙***夏： ( 2024-12-25 20:14:30 )

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 印***文： ( 2024-12-31 19:22:59 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 焦***山： ( 2025-01-05 01:02:50 )

    不错。。。。。

  • 网友 冉***兮： ( 2025-01-19 13:22:51 )

    如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲

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ISBN：9787210110071
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-03
作者：暂无作者
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