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在本书中，精于时间管理生产力专家达蒙•扎哈里亚德斯以30天为一个周期，指出了30个影响时间管理，降低工作效率的不良习惯，对这些习惯进行深入的分析的与解读，并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法，比如创设高效任务清单的简易方案，计算完成任务所需的时间，摆脱老好人身份，激发生产力的小贴士等。

无论你是生意人，项目经理、自由职业者还是大学生都能从中获益，通过这些行动，循序渐进的解决包括拖延症、手机上瘾症、注意力不集中、低效率工作在内的困扰大众的时间管理问题，帮助你合理掌控时间，建立高效的生活方式，进一步提高生产力与工作效率，促成健康、高效的好习惯，战胜自我批判，重获自信。

第1天　别再三番五次地查看邮件，一天两次足矣 / 001

第2天　别再苛求完美 / 006

第3天　别再雄心勃勃地列待办事项清单 / 011

第4天　别再给自己过多的时间去完成任务 / 016

第5天　别再纠结曾经的错误和失败 / 021

第6天　别再对每个人说“没问题” / 026

第7天　别再加班加点 / 032

第8天　别再做控制狂 / 037

第9天　别再吃不健康的食物 / 043

第10天　别再拖延 / 048

第22天　别再不好好锻炼身体 / 125

第23天　别再在意别人对你的看法 / 132

第24天　别再关心时事/ 140

第25天　别再将注意力放在80%无关紧要的事情上 / 147

第26天　别再凑些无关紧要的热闹 / 153

第27天　别再不设定具体目标 / 160

第28天　别让手机影响你的生活 / 167

第29天　别等到精疲力竭再停止工作 / 174

第30天　别让压力充斥你的生活 / 182

30天快速提高生产力的10个行动小建议 / 190

第11天　别再拖延难处理的任务 / 053

第12天　别再一天到晚挂在社交网站上 / 059

第13天　别忘了休息 / 066

第14天　别再沉迷于电视节目不能自拔 / 072

第15天 别再不把重复任务的系统化当回事 / 079

第16天　别再同时处理很多事情 / 086

第17天　别再拒绝为自己的选择承担责任 / 093

第18天　别再说自己还没有准备好 / 100

第19天　别再不好好规划你的一天 / 106

第20天　别再自怨自艾 / 113

第21天　别再违背自己的生理节奏 / 120

第22天　别再不好好锻炼身体 / 125

第23天　别再在意别人对你的看法 / 132

第24天　别再关心时事 / 140

第25天　别再将注意力放在80%无关紧要的事情上 / 147

第26天　别再凑些无关紧要的热闹 / 153

第27天　别再不设定具体目标 / 160

第28天　别让手机影响你的生活 / 167

第29天　别等到精疲力竭再停止工作 / 174

第30天　别让压力充斥你的生活 / 182

30天快速提高生产力的10个行动小建议 / 190

达蒙•扎哈里亚德斯

Damon.Zahariades

来自美国的达蒙是一名效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站（Art of Productivity）的创办者,畅销书作家。他致力于教会人们如何规划一天时间，完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。著有《高效清单工作法》《不拖延的人生》《生产力规划》等一系列帮助读者提高效率的作品。

对于无法掌控时间的失落感有着深刻体会的他，创立了一套高效的时间管理方法，不管你是想要提升效率的职场人士还是只想充分利用生活中的时间，他的书都可以帮助你提升做事效率，形成更加健康、高效的生活方式。

[编辑推荐]

★拯救现代都市“穷忙族”的时间管理圣经，突破低效困境，向高效能进军

你是否感觉时间根本不够用？

面对繁重、艰巨的工作，你是否感到恐惧，想要逃避？

罹患重度拖延症，只有到deadline才能逼迫自己完成工作？

拿起手机就放不下，一直挂在社交媒体上，刷来刷去浪费了很多时间又不知道如何做出改变？

每天加班加点，精疲力尽却只能眼睁睁看着他人升职加薪，自己原地踏步？

这本书帮你科学掌握时间管理法，从拖延走向高效，拒绝做无用功，重塑人生效率体系。

★权威书写，诚意之作

精于时间管理的美国著名生产力专家达蒙以自己丰富的工作经验，为饱受时间管理之苦的人们提供高效实用的时间管理与人生解决方案。

★内容丰富，科学实用

在本书中，达蒙以30天为一个周期，指出了30个影响时间管理，降低工作效率的不良习惯，对这些习惯进行深入的分析的与解读，并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法，内容丰富、条理清晰，比如创设高效任务清单的简易方案，计算完成任务所需的时间，摆脱老好人身份，激发生产力的小贴士等。帮助读者建立高效的生活方式，进一步提高生产力与工作效率，促成健康、高效的好习惯，战胜自我批判，重获自信。

★实现价值飞跃，重塑人生

阅读本书，不仅能够学会如何科学有效的掌握时间，告别拖延、提高工作效率，更能形成良好、健康、高效的生活模式，逐步学会悦纳自己，与自己和解，找到适合自己的生活方式。

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书籍介绍

在本书中，精于时间管理生产力专家达蒙•扎哈里亚德斯以30天为一个周期，指出了30个影响时间管理，降低工作效率的不良习惯，对这些习惯进行深入的分析的与解读，并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法，比如创设高效任务清单的简易方案，计算完成任务所需的时间，摆脱老好人身份，激发生产力的小贴士等。

无论你是生意人，项目经理、自由职业者还是大学生都能从中获益，通过这些行动，循序渐进的解决包括拖延症、手机上瘾症、注意力不集中、低效率工作在内的困扰大众的时间管理问题，帮助你合理掌控时间，建立高效的生活方式，进一步提高生产力与工作效率，促成健康、高效的好习惯，战胜自我批判，重获自信。