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内容简介:
我们为何总不开心?据统计,2009年,13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰,1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定,但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会,抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁,到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪,并找到合理的解决方案?
本书作者罗伯特.l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验,写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式,并提出了具有针对性的解决方法:
如何战胜绝望:“我真是一事无成”;
如何对待自我苛求:“都是我的错”;
如何克服完美主义:“我无法忍受错误”;
如何找到人生动力:“我就是什么都不想做”;
如何克服犹豫不决:“我简直无法作决定”;
书籍目录:
章 -什么是抑郁
第二章 -抑郁者的思维特征
第三章 -如何战胜绝望 “我真是一事无成”
第四章 -如何对待自我苛求 “都是我的错”
第五章 -如何克服完美主义 “我无法忍受犯错”
第六章 -如何找到人生动力 “我就是什么都不想做”
第七章 -如何克服犹豫不决 “我简直无法作决定”
第八章 -如何克服思虑过度 “我总是胡思乱想”
第九章 -如何让友谊更有价值 “我想获得朋友的支持”
第十章 -如何克服孤独感 “让我一个人待会儿”
第十一章 -如何巩固伴侣关系 “你还爱不爱我”
第十二章 -如何过上不抑郁的生活 “我能够彻底战胜它吗丶”
第十三章 -的话 太阳升起来了,天亮了
附录A -抑郁症的生物治疗
附录B -进一步治疗的资源
致谢”
作者介绍:
罗伯特·L·莱希,博士,世界备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知疗法学院院长。出版作品5部,其中包括全美书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》、《悦己》和《美国》在内的媒体专题报道。
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其它内容:
编辑推荐
我们为何总不开心?据统计,2009年,3个美国人中就有人受到过至少次强烈的抑郁情绪困扰,/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定,但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会,抑郁人裙的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁,到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪,并找到合理的解决方案?《不抑郁的活法》作者罗伯特·L·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验,写就了这本通俗易懂又具实劋意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式,并提出了具有针对性的解决方法 如何战胜绝望 “我真是一事无成” 如何对待自我苛求 “都是我的错” 如何克服完美主义 “我无法忍受错误” 如何找到人生动力 “我就是什么都不想做” 如何克服犹豫不决 “我简直无法作决定” 如何克服思虑过度 “我总是胡思乱想” 如何让友谊更有价值 “我想获得朋友的支持” 如何克服孤独感 “让我一个人待会儿” 如何巩固伴侣关系 “你还爱不爱我”。
书籍介绍
我们为何总不开心?据统计,2009年,13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰,1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定,但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会,抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁,到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪,并找到合理的解决方案?
本书作者罗伯特.l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验,写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式,并提出了具有针对性的解决方法:
如何战胜绝望:“我真是一事无成”;
如何对待自我苛求:“都是我的错”;
如何克服完美主义:“我无法忍受错误”;
如何找到人生动力:“我就是什么都不想做”;
如何克服犹豫不决:“我简直无法作决定”;
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:5分
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书籍清晰度:5分
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稳定性:4分
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下载评价
- 网友 索***宸: ( 2025-01-20 03:22:07 )
书的质量很好。资源多
- 网友 詹***萍: ( 2024-12-25 17:47:47 )
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 步***青: ( 2025-01-02 04:00:56 )
。。。。。好
- 网友 屠***好: ( 2025-01-11 10:54:23 )
还行吧。
- 网友 温***欣: ( 2025-01-18 04:48:47 )
可以可以可以
- 网友 孔***旋: ( 2024-12-27 23:45:24 )
很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
- 网友 师***怀: ( 2024-12-24 12:05:46 )
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 通***蕊: ( 2024-12-28 19:32:17 )
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 游***钰: ( 2025-01-02 00:38:17 )
用了才知道好用,推荐!太好用了
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:4分
主题深度:6分
文字风格:6分
语言运用:7分
文笔流畅:3分
思想传递:4分
知识深度:4分
知识广度:6分
实用性:5分
章节划分:6分
结构布局:7分
新颖与独特:8分
情感共鸣:5分
引人入胜:5分
现实相关:4分
沉浸感:3分
事实准确性:7分
文化贡献:7分