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内容简介：
几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
书籍目录：
目录
第一部分 你为什么总是会拖延
第 1 章 拖延背后的八大心理因素 3
原因 1 追求完美 4
原因 2 对未知的恐惧 6
原因 3 承诺“稍后” 再做 10
原因 4 只专注简单的任务 15
原因 5 经历动力缺失 17
原因 6 不知道从何开始 18
原因 7 经常分心 20
原因 8 没有足够的时间 21
第二部分 拒绝拖延，从行动开始
第 2 章 确认你当前的承诺 29
选项 1 无压力工作的艺术 30
选项 2 抗拖延习惯法 32
第 3 章 专注于五个核心项目 35
有关 25-5 法则的解释 37
如何识别你的核心价值 40
如何选择你的五个核心项目 44
第 4 章 设置季度 SMART 目标 51
SMART 原则 51
SMART 目标的实例 55
行动 1 关注五个项目 56
行动 2 关注三个月目标 57
行动 3 使用每周回顾来调整你的目标 60
行动 4 将每个关注点转化为一个项目 60
行动 5 回顾你的目标 64
行动 6 评估你的季度目标 65
第 5 章 对竞争性的项目和职责说“不” 69
练习 1 尽可能早地有礼貌地说“不”72
练习 2 确定强制性任务 73
练习 3 将每个请求与你当前的项目进行比较 74
练习 4 与你的老板谈论你的首要项目 75
练习 5 问问自己：“我的讣告上会怎么写？” 77
第 6 章 做每周日程表 81
大石块与如何专注于重要的东西 82
大石块故事的意义 84
行动 1 回答三个问题 85
行动 2 将 80/20 法则应用于你的日程安排85
行动 3 在日历上划分时间 87
行动 4 练习分批处理， 创建“主题日 ” 90
行动 5 为深度工作留出时间 92
第 7 章 进行 14 项日常练习克服拖延症97
练习 1 处理任何潜在的紧急情况 98
练习 2 做一个 5 到 10 分钟的每日回顾 101
练习 3 关注最重要的任务 102
练习 4 吃掉青蛙 103
练习 5 使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定 104
练习 6 立即完成快速任务 110
练习 7 为挑战性任务创造一个小习惯 112
练习 8 为进行中的项目建立大象习惯 115
练习 9 使用冲刺来应对富有挑战性的项目 117
练习 10 建立非舒适习惯120
练习 11 用意识习惯移除隐藏的障碍123
练习 12 将奖赏捆绑在行动上125
练习 13 将所有任务和目标相关联126
练习 14 为你的任务创建问责机制127
第 8 章 制订克服拖延的游戏计划 135
任务 1 完成四个一次性练习 136
任务 2 安排每周的计划时间 137
任务 3 构建一个反拖延的习惯积累程序139
任务 4 挑战你每天的拖延倾向 143
后记 关于战胜拖延症最后的想法 145
作者介绍：
S.J.斯科特
《华尔街日报》专栏作家，著有30多本心理自助类书籍，其简洁明快的写作风格颇受读者推崇。
斯科特十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。
不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索未知的世界。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：5分
使用便利性：5分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：9分
稳定性：9分
搜索功能：6分
下载便捷性：9分
下载点评
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下载评价
- 网友 林***艳： ( 2025-01-18 10:57:44 )
很好，能找到很多平常找不到的书。
- 网友 权***颜： ( 2025-01-16 00:12:26 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 习***蓉： ( 2025-01-17 21:28:20 )
品相完美
- 网友 屠***好： ( 2025-01-02 19:27:21 )
还行吧。
- 网友 马***偲： ( 2024-12-24 12:35:55 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 寿***芳： ( 2025-01-14 01:07:46 )
可以在线转化哦
- 网友 田***珊： ( 2024-12-28 07:50:42 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 詹***萍： ( 2025-01-04 08:46:39 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 冷***洁： ( 2024-12-22 17:46:19 )
不错，用着很方便
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-14 21:34:50 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 仰***兰： ( 2025-01-09 23:48:53 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 汪***豪： ( 2024-12-25 21:23:14 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 印***文： ( 2025-01-09 19:31:33 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 扈***洁： ( 2025-01-11 23:59:12 )
还不错啊，挺好
- 网友 谢***灵： ( 2024-12-28 12:22:49 )
推荐，啥格式都有
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：6分
主题深度：4分
文字风格：3分
语言运用：7分
文笔流畅：8分
思想传递：4分
知识深度：3分
知识广度：6分
实用性：8分
章节划分：5分
结构布局：8分
新颖与独特：4分
情感共鸣：5分
引人入胜：5分
现实相关：5分
沉浸感：5分
事实准确性：5分
文化贡献：7分