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书源宝盒 -10分钟拉伸鸡腿疼痛( 货号:751844336)
本书资料更新时间：2025-01-20 23:15:44

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10分钟拉伸鸡腿疼痛( 货号:751844336)书籍详细信息

  • ISBN：9787518443369
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2023-12
  • 页数：232
  • 价格：68.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
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  • 更新时间：2025-01-20 23:15:44

内容简介：

基本信息

商品名称： 10分钟拉伸鸡腿疼痛

出版社： 中国轻工业出版社

出版时间：2023-12-01

作者：崔在锡

译者：程玉敏

开本： 16开

定价： 68.00

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787518443369

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书针对现代人常见的

颈、肩、背、腰、肘、腕、

膝几大疼痛，详细介绍疼痛

的原因、快速有效消除疼痛

并防止疼痛复发的方法。遵

循顺序运动的黄金规律，找

出疼痛原因，自行按摩拉伸

，10分钟击退疼痛。每个动

作都配有二维码，扫码即可

观看视频，作者亲自进行演

示。

书籍目录：

目录

1 基础知识

似懂非懂的拉伸

关节和肌肉为什么开始疼痛

拉伸如何击退疼痛

肌肉的使用是有顺序的

阻断疼痛的拉伸

静态拉伸和动态拉伸

重建被毁掉的身体的拉伸方法

应下意识做出的正确姿势

拉伸打造健美的肌肉

做拉伸时，上下关节共同参与

大脑记忆的高J拉伸，延伸

正常关节活动度

2 外科患者数较多的背部与肩部疼痛

自我检查

① 肩关节撞击综合征及疼痛检查46

② 肩部可动性及疼痛检查

[专栏]背部与肩部疼痛谜团

准备1 放松肌肉的按摩

① 腋窝前侧按摩

② 腋窝后侧按摩

准备2 腹肌运动

第1步 静态拉伸

① 胸肌拉伸

② 肱二头肌拉伸

③ 背阔肌拉伸

第2步 动态拉伸

① 收肩、开肩

② 四足跪地塌背拱背

③ 四足跪地石磨运动

④ W-Y运动

每天10分钟

背部与肩部拉伸

强化程序

① 膝下击掌

② 火车轮运动

③ 猪尾运动

……

3 各年龄段住院患者数较多的腰部疼痛

4 医疗费支出较多的膝盖疼痛

5 从十几岁就开始发病的颈部疼痛

6 职场人多发的手腕与手肘疼痛

附录 人体骨骼系统及肌肉系统

作者介绍：

崔在锡，韩国网红物理治疗师，专攻疼痛治疗十余年，主张康复中最重要的一点是正确使用肌肉，用自己的方法让很多慢性疼痛神奇痊愈。因能有效治疗慢性疼痛，各地患者蜂涌而至，通常需要提前一个月以上预约才行。很多患者提出“平时也想跟着老师做运动”，于是在网上开设“韩国物理治疗师PT在锡”，点击率2000多万。

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

本书针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛，详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律，找出每个人的疼痛原因，自行按摩拉伸，10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码，扫码看视频，作者亲自演示。

书籍真实打分

  • 故事情节：4分

  • 人物塑造：9分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：6分

  • 语言运用：7分

  • 文笔流畅：8分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：4分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：6分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：8分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：9分

  • 沉浸感：6分

  • 事实准确性：9分

  • 文化贡献：9分

网站评分

  • 书籍多样性：8分

  • 书籍信息完全性：7分

  • 网站更新速度：4分

  • 使用便利性：8分

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下载评价

  • 网友 车***波： ( 2024-12-27 13:16:09 )

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    好6666666

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    不错，图文清晰，无错版，可以入手。

  • 网友 曾***文： ( 2024-12-25 14:34:46 )

    五星好评哦

  • 网友 訾***晴： ( 2025-01-09 04:01:33 )

    挺好的，书籍丰富

  • 网友 潘***丽： ( 2025-01-12 09:05:09 )

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出版日期：2023-12
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