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本书博采众家之长与作者自身十多年咨询经验的结晶，为读者带来姻、家庭、自身成长与咨询技巧的多重升华。

本书具有三个特点：一是技术性，二是操作性，三是实用性。书中列举了一些常见的心理问题与心理障碍，以及运用“简快身心积极疗法”的解决途径。这是一本很有实用价值的书，书中的一些理念更是心理咨询的重要基石：“改变来访者内心世界对人事物的认识，就会带来认知的不同，所有效果都来自于来访者心理状态的改变”；“下一代要比上一代更有资格、更有力量地把生命传承下去，心理辅导就是要把人的力量找出来”；“要让来访者走的时候比来的时候状态更好，有效果比有道理更重要”；“人生实现‘三赢’：我好、你好、世界好，给来访者更多的选择，而不是拿走他的选择”。这些理念追求的意义体现在面向社会、面向生活、面向大众、面向自己，实际有效地解决身心健康问题。

第—章　简快身心积极疗法

　1.前言

　1.1简快身心积极疗法的研发

　1.2简快身心积极疗法的构成

　2.与简快身心积极疗法相关的疗法

　2.1关于简快疗法

　2.2关于nlp

　2.3 nlp疗法与简快疗法的区别

　3.简快身心积极疗法介绍

　3.1简快身心积极疗法的效果来源

　4.简快身心积极疗法的基本信念

　5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念

　5.1辅导是什么?

　5.2辅导的目的

　5.3辅导的过程

第二章　生命系统与人生

　1.为生命系统服务

　2.两个权利

　3.生命之火——的力量

　4.唯一的方向：“向前”

　5.人生三类事

　6.接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱

　7.困扰的来源：不愿面对，不愿接受，不愿放下

　8.解决的方向：我接受，谢谢你，对不起，我爱你

　9.人生的总方向：趋源、趋简

第三章　信念系统与理解层次

　1.与潜意识沟通(身心合一)的训练

　1.1身心灵的概念

　1.2意识、潜意识与系统

　1.3有关意识与潜意识的几个观点

　1.4与潜意识沟通技巧

　1.5与潜意识沟通而解决轻微问题

　1.6察觉本人与身边人事物的关系——察觉力训练

　2.信念系统

　2.1什么是信念

　2.2什么是价值

　2.3什么是规条

　2.4信念、价值观和规条之间的关系

　2.5信念系统对人生的意义

　3.理解层次

　3.1理解层次的解释

　3.2理解层次的应用

　4.身份与界限

　4.1身份与角色的关系

　4.2自我价值

　5.系统与系统性

　5.1关于系统与系统性的概念

　5.2系统的特质

第四章　内感官和经验元素

　1.内感官类型与识别

　1.1外感官与内感官

　1.2测知惯用的内感官技巧一：观察眼球转动

　1.3测知惯用的内感官技巧二：注意用词类型

　1.4测知惯用的内感官技巧三：观察行为模式

　1.5内感官知识的实践应用

　2.内感官与心理模式的关系

　2.1惯用和少用的内感官

　2.2三个内感官对心理模式的影响

　2.3内感官能力提升方法

　2.4观察来访者惯用内感官于辅导工作的提示

　3.经验元素

　3.1什么是经验元素

　3.2三个内感官的经验元素

　3.3改变经验元素法

　3.4改变内视觉经验元素的变招

第五章　沟通的技巧

　1.影响沟通效果的因素

　1.1文字、声调、身体语言在沟通中的作用

　1.2沟通在意识和潜意识两个层面进行

　2.声调、身体语言如何影响沟通效果

　2.1声调的力量

　2.2身体语言的力量

　3.声调与身体语言的配合技巧

　3.1声调配合的技巧

　3.2身体语言配合

　4.语言配合技巧

　4.1复述

　4.2感性回应

　4.3例同

　4.4先跟后带

第六章　有关语言的基础技巧

　1.治疗师必须做到的基础语言应用

　1.1正面词语

　1.2只有肯定，绝不否定

　1.3凭语言测知对方的信念系统

　1.4有效引导来访者及化解抗拒的语言技巧

　2.检定语言模式

　2.1检定语言模式简介

　2.2上堆下切法

　3.改变信念的语言技巧

　3.1定框法

　3.2破框法

　3.3换框法

　3.4五步脱困法

　3.5说故事的治疗效果

第七章　正确目标的确定

　1.确定正确目标的意义

　2.正确目标的成功达成

　2.1目标成功达成的五个因素

　2.2目标成功达成的三个必须

　3.有效目标的七个必须元素

　4.目标确定法

　5.时间线实践目标法

第八章　简快身心积极疗去的35条前提假设

李中莹,华人世界的国际级NLP大师，美国职业催眠治疗师，心理培训师，香港专业效能管理学院创始人。专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。

　　自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、中国大陆的多个城市主持NLP实用技巧培训，除了NLP相关课程，李中莹先生还设计了“亲子关系”、“婚恋关系”“家族系统”等方面的课程，适合中国人的现实需要，对于变革中的中国读者处理个人生活问题起到了启迪作用。李先生经过个人多年的实践和研发，发展出了独树一帜的“简快身心积极疗法”。

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终结拖延症，需要建立弹性和韧性，也就是我所说的"情绪肌肉"。通过实践和锻炼，你可以强化情绪肌肉，抵制那种阻碍高效率工作的冲动。不过，建立情绪肌肉作为一种建设性的努力，它需要以我们积极的情绪能力为基础。这种积极的情绪能力，对干主动而高效地做事，是必需的。当焦虑、恐惧和厌恶引发了拖延的时候，情绪肌肉可以帮你经受住你一路上的紧张、压力和挫折。当你练出情绪肌肉以后，你将学会故弃短期回报，期待长期收获。你会接受这一点：生活既不是一帆风顺的， 也不是艰难困苦的，生活就是生活。有一个事实看起来很像悖论：当你愿意接纳紧张感受的时候，你反而会发现要忍受的紧张减轻了。去掉紧张性拖延的柳锁，更多的机会会呈现在你眼前。你将进而有机会选择高

效模式，继续前进，你会找到各种练出情绪肌肉的方法，并强化完成任

务的决心。练出情绪肌肉有以下三个主要步骤。

(1) 第一步是通过接纳培养耐力；

(2) 第二步是从认知角度，对自我和外界困难的威脉进行重构并将其转化为机会或挑战；

(3) 第三步是追求率越，实现和发挥你的最佳才能。

依我个人浅见，目前常用的战拖方法，大体可以划分为两类：一类注

重内心成长和价值观梳理，另一类注重任务解决和时间管理。当然，像针

对ADHD等生理诱因的药物方法，似乎也算自成一派。

第一类方法，强调挖掘拖延行为的根源，加强对自身各个方面的觉

察，倡导从拖延的

根本原因人手，化解负性情绪、调整不合理认知、强化

行为的改变，从而不仅实现拖延行为的改善，更是谋求对自己更深层次的

认识和接纳。第二类方法则强调聚焦于任务本身，挖掘、组织并利用自身

的积极资源和社会支持系统，力求在短时间内克服障碍、实现目标。

作者给拖延下的定义是：拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。

作者还认为：拖延面前，人人平等，每个人都有拖延症。

对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。

书中介绍可以用“拖延日志”来增进对拖延的觉察。

在拖延时记录下你的思想、感受和行动，这增进了对拖延心理的觉察。它是对你的思维进行再思考，并找出你的思维、情绪、行动以及结果之间的联系的能力。

拖延带有强烈的情绪因素。人们要么不关心、逃避拖延情绪，要么忽视它。

编辑推荐

出版社想为我出版一套全集，把三本书放进去，我很感谢世图的支持。　　这三本书的性质分别是：1. 修身；2. 齐家；3. 解惑。我觉得正是时下社会所需要的。当今社会人们普遍浮躁、虚伪、迷惘及焦虑，这三本书能帮助我们把我们的心安定下来，更有效地应对生活中的挑战，处理与每个人（包括自己）的关系，让每件事都产生正向的动力。　　《重塑心灵》让人认识了NLP，更帮助了很多人在言行及思想上有所提升，是为修身。　　《爱上双人舞》谈的是很多人对情感关系及婚姻关系中的错误观点，这本书帮助了很多在这些关系中迷惘或痛苦的人，我很高兴地看到很多年轻人都很喜欢这本书，甚至在大学校园里，这本书也被广为推崇，是为齐家。　　《简快身心积极疗法》是我研发出来的一套心理辅导学问的普及版，除了需要专业能力才能运用的部分外，这本书清晰地介绍了一套如何从心理困扰中释放自我，以及如何有效走好人生路的指引方法，是为解惑。　　近日我在研究人的心智模式及幸福人生课题。心智模式即在你脑子里操控你的思想及言行的东西，心智模式不提升，做得多辛苦都会徒劳无功。幸福不是虚泛的口号，而是可以“做”出来的事。有了良好的心智模式，实现幸福人生是有明确可行的方法的。《简快身心积极疗法》简装版,点击进入： 更多NLP著作,点击进入：

书摘插图

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