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寄语：
减糖、减脂、增肌全料理攻略。扫码观看居家健身小课堂。每日十分钟，居家练全身。
内容简介：
掌握增肌减脂营养关键, 健身主厨特制运动餐，吃好吃饱才能瘦，打造理想体态不求人。
★营养师教你运动前中后怎么吃、用饮食调整身体小状况──健身成效才能UP！
★主厨教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌减脂减糖运动餐！
★特别附录——居家健身小教室训练视频，每日10分钟跟练超简单！
书籍目录：
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作者介绍：
作者简介 张诣Eason
现任「玩味。厨诣」餐厅经营者，擅长用理工男子的思考逻辑让料理变简单，同时演绎多国籍料理的丰富多元。从25岁开始，坚持每日运动习惯的他，对于健康吃食也十分重视，「在日常里也能实践兼具美味与健康的料理」是Eason想带给大家的饮食概念。
著作：专业肉铺的牛肉料理教本（幸福文化）
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
只有运动不够，饮食调整也到位，才是健身长久之道，本书适合以下族群─────
◆开始保持运动习惯，不了解如何安排饮食计划
◆运动练习已持续一阵子，追求更多增肌或减脂效果
◆想要饮食变化或省时备餐的运动爱好者
书摘插图
书籍介绍
掌握增肌减脂营养关键, 健身主厨特制运动餐，吃好吃饱才能瘦，打造理想体态不求人。 ★营养师教你运动前中后怎么吃、用饮食调整身体小状况──健身成效才能UP！ ★主厨教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌减脂减糖运动餐！ ★特别附录——居家健身小教室训练视频，每日10分钟跟练超简单！
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：6分
使用便利性：7分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：5分
加载速度：9分
安全性：4分
稳定性：5分
搜索功能：8分
下载便捷性：9分
下载点评
- 盗版少(148+)
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- 品质不错(602+)
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- 书籍完整(196+)
- 图文清晰(333+)
下载评价
- 网友 冯***丽： ( 2025-01-20 09:48:16 )
卡的不行啊
- 网友 石***致： ( 2024-12-23 00:03:08 )
挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
- 网友 宫***凡： ( 2025-01-05 23:40:14 )
一般般，只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 田***珊： ( 2025-01-12 17:29:04 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 索***宸： ( 2024-12-23 07:38:32 )
书的质量很好。资源多
- 网友 曾***文： ( 2024-12-23 07:59:16 )
五星好评哦
- 网友 敖***菡： ( 2025-01-06 06:48:20 )
是个好网站，很便捷
- 网友 常***翠： ( 2025-01-12 16:50:05 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 隗***杉： ( 2024-12-21 20:27:16 )
挺好的，还好看！支持！快下载吧！
- 网友 陈***秋： ( 2025-01-16 04:18:52 )
不错，图文清晰，无错版，可以入手。
- 网友 堵***洁： ( 2025-01-06 01:45:56 )
好用，支持
- 网友 龚***湄： ( 2025-01-16 23:18:21 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 孔***旋： ( 2024-12-21 07:31:10 )
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 沈***松： ( 2025-01-07 12:41:14 )
挺好的，不错
- 网友 谭***然： ( 2024-12-26 09:43:58 )
如果不要钱就好了
- 网友 晏***媛： ( 2024-12-27 01:54:16 )
够人性化！
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书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：6分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：7分
文笔流畅：3分
思想传递：4分
知识深度：7分
知识广度：3分
实用性：7分
章节划分：9分
结构布局：9分
新颖与独特：6分
情感共鸣：3分
引人入胜：7分
现实相关：4分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：8分