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肾脏是人体重要的排毒器官，与五脏间有着密切关系，在人体中发挥着重要作用。我们的肾脏既坚强又脆弱，说它坚强，是因为它承载着生命之精的传导和生命之火的延续；说它脆弱，是因为它一旦受损，就会危及生命。保护肾脏迫在眉睫！

章 男人养生，养好肾精为先决

男人长寿，先养好肾脏

养精，男人一生的必修课

男人壮志，从养肾开始

节欲养精，切勿纵欲过度

抽烟喝酒会伤肾，远离烟酒更健康

养精益肾，还男人性福

依节律养精，才能更好地养精

想做大事，保养肾精是关键

肾精充足，则外邪不可入

补肾要有度，过度反伤身

第二章 身体讯号，告诉你肾精虚实

频繁起夜，是补肾的时候了

口中咸味起，很可能是肾虚

便秘，也可能是肾虚所致

肾虚引畏寒，吃些温热之品

“将军肚”，按摩肾经即可消

唾液异常，可能是肾虚

牙齿出问题，当心是肾虚

经常感冒，从肾上找原因

止不住的喷嚏，也许预示着肾虚

第三章 肾精不足疾病生，调治方法有多种

肾阴虚者，就服滋补肾阴药

肾阳虚者，服些补肾阳药

肾虚者，补益肾气药帮你忙

肾精不足，吃些补肾填精药

守卫肾精，就找固肾涩精药

男性遗精，吃些山萸肉粥 

肾精不足致腰酸背痛，食疗药膳来调养

肾精亏虚，性欲下降，穴位按摩可治疗

第四章 调好肝肾，让你重获“性福”

酸入肝，适量摄酸保肾精

肝肾同调，能够提升性能力

肝肾同源，养好肝，肾也跟着好起来

肾气不足致阳痿，喝些雌鸽木耳汤

熬夜伤肝肾，教你几种解决之法

保肝补血，就找三七花

补好肝肾，预防脱发，还“性福”

菟丝子，补肝肾就找它

肝肾同补，找沙苑子来帮忙

第五章 调补肾虚，吃出肾健康

第六章 经穴，人体中的天然补肾“药”

第七章 睾丸健康，男人幸福之根本

第八章 前列腺，守卫精气离不开它

第九章 泌尿系统，关乎着男性健康

第十章 分段养精，年龄与养精同步

王淼：就读于首都医科大学中医药学院，学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及*名老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》等作品。

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男人养生，养好肾精为先决

人体会随着肾气成长而逐渐成熟，随肾气之衰退而衰老。人的一生中，身体为强壮，精力为旺盛的时期肾气为充沛。因此，肾动力强，则身

体强壮，精力旺盛。

《黄帝内经》里面提到：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”水为生命之源，而精为生命之本，肾掌握着人之生命命门，由

此我们可推测，肾气旺盛，则人长寿，肾气衰，则寿命短。人可以追求长寿，但却不能像古代帝王那样追求长生不老，寿终正寝即可。人的自然寿命为100～175 岁。由此可见，没有活到100 岁并不能算得上是长寿。但长寿并不意味着我们什么都不做就能达到目的，因为仅仅靠自然力量

是不可以的。一个人长寿与否，遗传因素对其的影响只有百分之十几，百分之八十以上的长寿者都是依靠后天培养出来的。所以，想长寿，关键是养肾。

现代人的生活节奏日趋加快，压力也越来越大，劳累过度，体力和精力都在过度消耗，难免会出现肾虚，未老先衰者不在少数。很多男性朋友虽然在事业上有所成就，可身体却承受着巨大的压力，这就是为什么现在常常出现过劳死、猝死了。提醒现在正处于事业的男性朋友们，人生的成功固然重要，但身体的健康更为重要，应当从现在开始，从此刻开始，重视你的身体健康，尤其是你的肾脏健康，为长寿打好基础。

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编辑推荐

* 养肾就是养命！肾不亏虚，身体百病不侵，健康长寿不请自来！

* 养肾为主，补肾为辅，让男人出类拔萃，让身体百病不侵。

* 人人都应知道的肾虚常识，随时都能使用的养肾方法。

书摘插图

前言

男人以肾为天，其成长过程即为肾精之生、盛、衰、败的过程。古语有云：“男怕伤肝，女怕伤肾”，实际上，这句话应该反过来说，因为对于男性朋友来说，养肾比养肝更重要。

从肾脏本身来说，它既是人体重要的排毒器官，也与五脏间有着密切关系，在人体中发挥着重要作用。我们的肾脏无时无刻不在为血液清除多余水分、代谢废物，让它们随着尿液排出体外，之后将优质的血液送回身体。并且，肾脏还能够分泌各种激素，以维持我们的生命活动。我们的肾脏既坚强又脆弱，说它坚强，是因为它承载着生命之精的传导和生命之火的延续；说它脆弱，是因为它一旦受损，就会危及生命。所以，肾脏的养护是非常重要的。尤其对于男性朋友来说，一过40岁就很容易出现一系列肾脏问题：脱发、腰膝酸痛、牙齿脱落、性功能下降……严重影响着男性朋友的外在形象和内在信心。男性的腺、性、精、育皆与肾精有着密切关系。腺即为睾丸、附睾、精囊腺、前列腺等男性生殖系统。

睾丸与附睾被称作“肾子”，一旦肾阴不足，肾阳虚微，其不运水，就会导致壅蔽、水疝等。虽然肾脏出问题会给男性朋友的身体和生活带来各种威胁、不便，但现实生活中仍旧有很大一部分男性朋友正在忽视着肾脏健康。他们总认为肾虚不会找到自己。其实，在这个压力大、节奏快的社会中生活本就会加大肾脏负担，为肾虚埋下了隐患。因为长期在巨大精神压力下工作、生活，越来越多的年轻男性朋友开始出现记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降、性功能下降等问题，常常烦躁、头晕、抑郁，过早地被阳痿、早泄、遗精、滑精等性功能问题困扰。

正是因为上述种种原因，养护肾精迫在眉睫。

本书中所述的内容全面，

从食疗、药膳、生活方式等方面阐述了养护肾精的方式方法，结合具体案

例进行综述，使读者更能透彻地了解食材、药膳、中药材、生活方式等对

肾脏的影响，更能让读者体会到正确地养护肾精的重要性，并能掌握科学

实用地养护肾精的方法。